赤尾猫徒然日記

大晦日

2009-12-31T19:11:00.001+09:00

思えばこれまで、夏の人間ドックで２年連続血圧で引っかかり、血液検査でも幾つか異常値を指摘され、夜遅く寝る直前の食事と晩酌と煙草と、体に良いわけがないという生活だった。

iPhpne3GSを購入したのをきっかけにランニングを始め、４ヶ月ほどで体重は４．５ｋｇほど落ちてほぼ標準体重に近くなり、ウエストもスーツのベルトが４つ程縮まった。先日の献血で送ってきた血液の数値は見事に改善していて、すべて正常値。しかもここ数年の献血結果を見比べても、同じ標準値でも明らかに改善している。

食生活や晩酌、喫煙といった生活習慣は変えていないのに、ランニング一つでこんなに変わるものなのだと、つくづく今までの運動不足を実感している。もっとも、毎日職場で飲んでいたジュース（甘い缶コーヒーやミルクティー、砂糖とクリープたっぷりのインスタントコーヒーなど）を全面的にミネラルウオーターに変えたのは、摂取カロリーとしては大きいかも。

ただ、血圧はあまり下がらない・・・。

去年の人間ドックで初めて高血圧を指摘され、紹介状を持って訪れた病院では、薬を飲んで下げるのは簡単だけど、そうなるとずっと飲むことになるし、運動すれば内臓脂肪から落ちるから血圧も改善すると薦められたのだけど。やっぱ煙草なんだろうか・・・。また値上げするっていうしなあ・・（でもたぶん止められないと思うけど）。

お酒はビール５００ｍｌ１缶か、日本酒（熱燗）をお銚子１本だから、適正範囲のはず。

今日はあいにくの天気だったけれど、走り納めということでいつものように走ってきた。予定ではいつもの６ｋｍのつもりだったけれど、後半調子が良くて、おもわず遠回り。結果７ｋｍのラン。
ランニング始めた４ヶ月前はNike+の調整のための４００ｍですら物凄くキツかったことを思えば、凄い進歩だと思う。来年の夏頃には１０ｋｍくらいは普通に走れるようになれるといいなあ。

振り返れば、４ヶ月でトータル２７０ｋｍ、約８０回走っている。まあ、最初の頃はWalk&Runだったから、この中にはWalkingも結構含まれているのだけれど。来年中には１０００ｋｍの大台に乗せれるだろうか。

このブログを見て下さっている方はほとんど居ないと思うけれど、そんな皆さんにとって来年も良い年でありますように。

フィギアスケート

2009-12-29T20:20:00.001+09:00

バンクーバー冬季オリンピックも近づいてきた。
我が家でも、男子／女子を問わずフィギアの大会があると妻はＴＶに釘付け状態。
実は私は今まで、フィギアにはあまり興味がなかった、のだけれど・・・

今年はちょっと様子が違う。
理由のひとつは、やはり高橋大輔選手。
あれだけ注目され、実績もある選手の突然の大怪我。その逆境にも負けず、見事な復活。
しかもオリンピック最終選考を考えれば、正にギリギリのタイミング。
高橋選手本人にとっては、多少失礼な表現になるけども、これはもう、日本人なら心惹かれない訳が無いストーリー展開になってしまった。
私はフィギアスケートについてはズブの素人で、技も採点のルールもなにもわかならいのだけど、今年のＮＨＫ杯、そしてつい先日の全日本をＴＶで見ていると、そんな私ですら、他の選手とは全く違うことがわかる。ありていに言えば、「華がある」といえばいいのだろうか。
上手い、とか凄い、とかいうのとは違い、見ている者を引き込んでしまう何か、があると思う。なにも知らない私でも、見ていて素晴らしい、と感じる何かがある。たとえ一部の演技をミスしたとしても、だ。織田選手を初め、他の選手も素晴らしいのだけど、なにか、が違う。そんな気がする。

そしてもう一つの理由が、女子のアリョーナ・レオノア選手。
ＮＨＫ杯のＴＶで初めてみたのだけれど、とにかく楽しそうに演技しているのが印象に残った。演技後のあの満面の笑顔は、見ている者をとても引き込む魅力を持っていると思う。多くの選手が、演技中は良い表情をしていても、自分のミスや演技の完成度を振り返るからなのか、演技後は顔を曇らせたり、小首を傾げたり、ストイックな表情をすることが多い中、彼女の笑みはとても輝いて見えた。調べてみると、ＮＨＫ杯だけでなく、彼女は常にそういうスタイルらしい。もちろん、彼女がジュニアから上がってきたばかりで、他の選手と異なり様々なプレッシャーがまだ少ないというのもあるのかも知れないが、理由はともかく、観ている者をすがすがしい気持ちにさせてくれる人だと思う。

そんなわけで、来年春のバンクーバーはちょっと楽しみにしている。

冬道ランニングはRunkeeper？

2009-12-23T16:30:00.001+09:00

今日は祝日でお休みだったので、明るいうちにいつもの６ｋｍコースを走ってきたのだけれど、スノーターサーに取り付けた新しいセンサーの調整が上手くいかない。

Nike+では５ｋｍくらい。このところ毎回調整しているのだけれど全然距離が合ってくれない。

Runkeeperではほぼ６ｋｍ。キョリ測での計測とほとんど一致するし、GPSを使っているのだから距離に関しては信頼性大。
まあ当然といえば当然なのだけれど、Nik+の誤差が大きすぎる。

考えられる点はいくつかあって、
１．夏と違いNike+対応シューズではないので、MARMAREのSportsuitSensor+を使ってセンサーを取り付けているので誤差が出る
２．雪道は日によってコンディションが違う。うっすらと雪が積もっているとどうしても蹴る時に滑ってひと蹴りで進む距離が短くなる。今日は特に積もっているところ、アスファルトが出ていて夏と同じところ、アイスバーンのところと猫の目のように路面が違ったからセンサーの感知する１蹴りでの距離が全然違うので誤差が出る

きっと両方の相乗効果で６ｋｍのランで１ｋｍもの誤差が出てしまうのではないかと。

うーん、こうなると冬の外ランではRunkeeperじゃないとダメかなあ。

新しいNike+のサイトもどうも使い勝手が悪いし。

今日のランでランクがグリーンになった。ランクが上がると使える機能が増える、と説明にあるけど、なにか機能が増えているようには見えないし、なにより今までブログに埋め込めたランデータの機能がすっかり消えている。アナウンスも無く、機能提供を止めたらしい。
リニューアルで使い勝手が向上したり、機能が増えるというのならわかるが、まるきりの逆。
Nike本体の公式サイトもそうだけど、探したい情報がどこにあるのか判らないことが多く、どうも使いにくい。FlashベースWebデザインの悪い例の典型みたいなサイトだと思う。

ランニングの目的そのものには影響しないとはいえ、毎日の記録を残せることがモチベーションの元となっているのは事実だしなあ。

センサーの仕組み上、こういう誤差がでるのは仕方の無いことなのだけど、一冬Runkeeperを使ってしまえば、Nike+に戻る気にはなれないかも・・・
つい先日Nike+は止める気は無いと書いたけど、今はRunkeeperProをポチッとしそうです。

雪化粧

2009-12-23T11:20:00.000+09:00

一昨日、仕事の合間に通りかかった札幌時計台。
すっかり雪化粧ですね。入り口の電飾はクリスマス向け？

いろんなサイトを見ていると、iPhoneのカメラを凄く上手に使って綺麗な写真を撮っている人がいるけれど、みんなどうやっているんだろう？やっぱりアプリやPhotoshopなんかで修正してるのかな？
私はどうもセンスがないというか、上手くいかない。特にiPhoneのカメラだとどうしても暗めになってしまって、ガンマ補正でもしないとって感じになってしまう。なにかコツでもあるんでしょうか・・・。

スノーターサー第２報

2009-12-20T20:03:00.001+09:00

昨日書いたスノーターサーの第２報です。
この記事の前にRunkeeperのことを書きましたが、その際のランは当然雪道。昨日は運動公園のコースでしかも夜でしたが、今日は昼間なので路面の状況でどんな感じなのかを試してみました。
普段はどうしても夜間のランになるので足元が良く見えるわけではなく、路面状況を的確に把握できるわけではありません。夕べは公園内のランニングコースで軽く圧雪された上に１、２ｃｍほどの深雪が積もっているような状態だったのですが、通常走る道路は必ずしもそういう状況ばかりとは限りませんし、夜間足元が見えない状況で転倒して怪我をするのは怖いです。

とりあえず歩道は夕べの公園の状況とほぼ同じ感じなので、Runkeeperのお試しを兼ねて普通にRun。
いつもの距離を走り終えた後、５分ほどウオーキングでクールダウンしつつ帰宅する途上で実験。

歩道は昨日報告したとおり、足を蹴り上げる瞬間に積もった雪でズズッとすべる感触があり、これが体力を激しく消耗します。ペースも上がらない。とはいえ、怖い思いはしませんし、不安定になるほどではありません。踵から接地する時に滑る感じはまったくありません。

次に車道の圧雪された部分、しかも少し溶けているという一番滑るパターン。

家の近くで、車がこないことを確認して50mほど走ってみました。

これが、全く滑らない！しかも歩道と違って蹴る瞬間に滑る感覚も無く、しっかりと走れます。着地の瞬間もまったく問題無しです。むしろ、うっすら雪が積もって、人が歩いた後が凸凹になっている歩道よりも疲労も無く安定して走れます。流石にだからといって車道を走るわけには行きませんが、歩道がこの状態になってもそんなに神経質にならずに済みそうです。

雪が無く、所謂ブラックアイスバーン状態の路面。ここでも怖さはありません。踵からの接地でも、滑る感触はなかったです。流石に夏と同じというわけではありませんが。

スノーターサーだと、そう神経質にならずとも、ストライドを狭めてしっかりピッチで走って、変な体重の掛け方をしなければ、充分走れそうです。とはいえ、過信は禁物でしょうが。

RunKeeper

2009-12-20T19:25:00.000+09:00

夕べ、ブログ更新した後にAppStoreを散策していて面白いアプリを発見。
RunKeeperという、iPhoneのGPS機能を利用したアプリで、ランニングやウオーキング、自転車などで通ったルートをGPSで距離、速度などを記録してくれる。記録はアプリからRunKeeperのサイトにアップロードされ、GoogleMaps上にルートが表示される仕組みになっている。いわばNike+のGPS版というか、GARMINのForerunnerシリーズのiPhoneアプリ版というか、そんな感じ。

多分iPhoneランナーではもう定番なのかもしれないけれど、私は夕べまで知りませんでした。

RunKeeperにはFree版と有料版があって、有料版だと5分毎の音声読み上げ機能が付くとか、RunKeeper起動中に写真撮ったりできるとか、サイトに保管できるランデータ（アクティビティ）の数に制限が無いとか、いろいろあるようですが、まずはFree版で試してみました。ちなみに有料版は今日時点で1200円でした。

これがアプリのメイン画面。シンプルですね。
スタートする前に自動的にGPSを掴みに行きます。GPSの掴み具合も表示されます。
走り終わったらストップをタッチすればOKです。あるサイトの情報ではGPS情報の取得間隔をオプションで設定できるようですが、Free版にはその設定はありませんでした。

走り終わるとこのように表示されます。雪道をスノーターサーで走ったので、昨日書いたようにペースが全然遅いです。そのくせ、疲労感はいつもより多くて、車が雪道で燃費が悪化する理由を体で体験した感じです。

アプリから直接でも良いですし、PCからIEなどでアクセスしても、RunKeeperのサイトにログインすると自分のランデータが保存されており、見ることができます。

見難いかもしれませんが、バッチリ走ったルートが赤色でGoogleMaps上に表示されています。

Mapの下には、グラフで、速度とその地点の、おそらくGoogleMapsから導き出した高低差も表示されます。しかも、グラフ上にカーソルを置くとMap上にその位置が示されます。これはちょっと感動しました。Nike+のペース表示は大味で、全体イメージを把握するくらいしか出来ませんが、高低差やMap上の位置とペースを連動して見ることが出来るので、上り坂や下り坂などでどのようにペースが変化したのかが一目瞭然です。

Youtubeに、有料版のキャプチャを上げておられる方がいらっしゃったので以下に。

Free版でも充分使用に耐えますが、5分毎の音声読み上げと、アクティビティの長期保存、ランニング中のiPhoneでの写真撮りに魅力を感じる方は、1200円と天秤ですね。あと走るコースが細かくカーブしたりする人は、GPSでの位置把握がFree版の1分間隔固定だと誤差が大きくなっちゃうだろうから、そういう人も。Nike+の調整したいけど身近に距離のはっきりしてるところが無いって人は、Free版で距離測る手もありますね。（まあ、そういう人にはキョリ測さんがあるけど）

ちなみにRunkeeperはGPSを使うためか、起動後に別アプリを立ち上げることができません。スリープすることは出来るんですが。ただ、今日試したところ、Nike+をスタートしてからホームボタンで裏に隠して、Runkeeperを立ち上げて、両方使うことは出来ました。

Nike+は、チャレンジとかで世界中のランナーと繋がっている感があって楽しいし、私は止めるつもりはないけれど、ストイックに走って自分の走りを分析もしたいけどGARMINは高くて手が出せないって人は1200円の価値は充分あるんじゃないかと思います。Nike+と併用できることが分かったし、私も給料日が来たら、ポチっとしてしまうかも・・・。

恋するネズミ

2009-12-19T22:04:00.001+09:00

この前仕事から帰宅して、冷えた体を珈琲で暖めながらサイトを巡回していた時に、妻が自分のiPhoneを持ってきてこれを薦められた。
「ひだかしんさく」さんという方が自主制作された短編アニメなのだが、絵も台詞もストーリーも物凄くクオリティが高い。もうこれは、年齢性別趣味に関わらず、万人にお勧め。

もうね、なんというか、ハードボイルドですよ。
敢えて台詞を英語にして、字幕にしているところがまた、堪りません。
このセンス、そして技術に脱帽。アニメーションを自主制作するとなれば、ソフトを含めた機材も、時間もあらゆるものが足りないと思うのだけど、作者さんのブログに書かれている製作の裏話を読むと、素晴らしい知恵と根気でこれだけの作品を仕上げていることがわかります。

そしてこの作品に日本語でアフレコした方が現れました。
これも見事です。お一人で全てのキャラクターの吹き替えをしておられるようですが、台詞も実はオリジナルとは微妙に変えています。声の使い分けと演技の見事さはもちろんですが、この台詞のアレンジが素晴らしいの一言。
字幕で読む時の台詞と、耳で実際に聴く台詞とは同じ表現でも異なるべきであることが、よくわかります。単なる二次創作（この場合でもそういうのかはわかりませんが）の域を超えています。オリジナルの素晴らしさを微塵もスポイルしていません。
オリジナルの作者さんは、おそらくハードボイルドさを表現したくて英語と字幕という手法をとられたのだろうと思いますが、その作者さんの意図を壊すことなく、日本語の吹き替えを実現できています。

【ニコニコ動画】【勝手にアテレコ】恋するネズミ　第一話

Youtubeやニコ動などをぷらぷらしていると、本当に羨ましくなるような才能をお持ちの方が世界中にいるんだなあと思います。爪の垢でも頂戴したい・・・

ついに冬

2009-12-19T20:31:00.000+09:00

仕事が忙しかったり、なんやかんやですっかり更新をサボってしまいました。

とはいえ地道にランニングは継続してます。
これまでは、主に近所の運動公園の１週７００ｍのランニングコースを走っていたのですが、ここ２ヶ月程はやはり近所の一般道路を走っています。ちょうど、家の前から５００ｍほど歩くと信号があって、そこから３ｋｍ少し、信号や交差点のないルートがあり、ここを往復しています。
日によって、調子を見ながら５ｋｍか６ｋｍを１，２日おきに走っていました。
走り始めの頃、４ヶ月ほど前は３００ｍ走るだけでもかなりキツかったことを思えば、物凄い進歩です。いまだと調子が良い日は、６ｋｍ走っても、感覚的にはまだまだ走れる感じですし。

以前は職場で缶コーヒーやミルクティー系のジュース（午後の紅茶とか紅茶家伝とか）が大好きで１日にかなりの量を飲んでいたのですが、走り始めてからはミネラルウオーターだけにしています。
１日で２リットルくらいでしょうか。
それ以外は、夕食が遅い時間の食生活も、晩酌も煙草も全く代わっていないのですが、走る前には７３ｋｇあった体重もいまでは６７ｋｇくらいになりました。

とはいえ、ここ１ヶ月は体重は６６～６７ｋｇですっかり膠着状態なので、運動量を増やすか食生活を改善しないと、ここから先は落ちないのかもしれません。
ただ、何故か体脂肪が落ちないんですよね・・・。

ピークで２８％くらいあった体脂肪ですが、今でも２４％。体重よりも体脂肪のほうがもっと変わるかと思っていたのですが。夏に受診した人間ドックでコレステロールなどで引っかかった血液の数値も、献血した際に送付されてくる検査結果を見るとすっかり問題が無い値になっていました。
やはり適度な運動の継続は良いことづくめのようです。

とはいえ以前から気にしていた本格的な冬がやってきて、ここ数日で辺りはすっかり雪景色です。
いろんなサイトを回って、雪道用のランニングシューズがあることを知り、奥さんがクリスマスプレゼントを兼ねてアシックスのスノーターサを買ってくれました。他にも、メーカー品ではありませんがウインドブレーカーの上下も用意してくれて、今日、始めてスノーターサで走ってみました。

ショップにはこの他にも雪道用としてアディダスを初め何点かのシューズがありましたが、どれもゴアテックスを使用していることと、ソールのパターンが所謂スノートレのようにごついパターンになっている点で「雪道用」と謳っているようです。確かに滑らなさそうなパターンのものもあったのですが、どれも重くて硬そうなイメージがあり、結局は評判の良いアシックスのスノーターサにすることにしました。

見た目も普通のランニングシューズとは違いますが、触った感じでもあきらかに柔らかく、車のスタッドレスタイヤのような感触のソールです。ただ、今のナイキのシューズよりもソール部分のクッションは硬く出来てます。雪道だと、雪そのものがクッションのようになるのでそんなにクッション性は要らないということなのでしょうか。
この写真ではあまり目立ちませんが、パターン１個１個は台形情で、設置面はかなり狭い面積になっていて、設置した際に高い圧力がかかる構造です。ゴム自体もスタッドレスタイヤと同じ素材のようで、紙やすりが添付されていて、購入後はこれで一皮剥く事で本来の性能を発揮するとのこと。ソールの周囲にあるパターンは、ほぼスタッドレスタイヤのそれです。

アッパーやヒールカウンター部分は防水加工された硬いビニールのような素材で、適度にメッシュも入っており、防水と防寒だけでなく、ムレを防止するように出来てます。
なにより、足をいれる部分が２重構造になっていて、フラップのようなゴム性の布がついており、多少深い雪の中を走っても雪が靴の中に入ってこないようになっています。
全体的に固めの素材で出来ている上にこのフラップ構造のために、履いたり脱いだりする時に少し面倒なのですが、秀逸な仕掛けですね。

問題はＮｉｋｅ＋の専用シューズではないので、Ｎｉｋｅ＋センサーを格納する仕組みが無いことで、これは定番のＭＡＲＷＡＲＥのSportsuitSensor+をＡｍａｚｏｎでポチッとしました。一緒にセンサーも購入です。
これまでのＮｉｋｅのシューズも、体育館などで走る際には使うだろうということと、そろそろセンサーを購入して４ヶ月が経つので、電池切れも心配になったこと、いちいちセンサーを入れ替えたり、調整しなおすのが嫌だったので追加購入たのですが・・・。

実はこのセンサーをiphoneで認識させるのが一苦労でした。
なんど試しても認識してくれない。スリープモードの解除を試してもだめ、Iphoneの再起動でもだめ、思い至って息子のiphone（我が家は家族４人全員同時にAUからiphone3GSに乗り換えたので）でも試しましたが認識せず。こういうときにAmazonで購入すると面倒なんだよなあと思いながら、諦めてAmazonのサイトを確認すると、交換の記述は無く返品のみで、かつ製品メーカーに問い合わせて初期不良を認めてもらった上で担当者の名前を記載しろとあります。
これは面倒だなあとおもいつつ、Ａｐｐｌｅのサポートへ電話。
結局Iphoneのリセット（再起動ではなく）でようやく認識してくれて、センサーの初期不良ではないことが分かり、一件落着。新しいセンサーを認識できないという不具合があるようで、どうしても認識されない場合はIphoneをリセットすると良いそうです。
ただしリセットすることでアイコンの並びやWifiの接続パスワードなどが初期化されちゃうのでご注意を。iTunesのバックアップから回復してもいいのだけど、それだとセンサーの認識も元に戻りそうなので試してません。

ようやく認識させることが出来たので、新しいセンサーの調整も必要だったので、久しぶりに運動公園のコースへ行ってきました。

センサーに手こずって、すっかり暗くなってしまいました。
走ってみた感想は、「やっぱり滑らない！」です。もちろん完璧ではないですが。
蹴り上げる瞬間にすべる感触はあります。雪道のランニングは初めてだったのですが、この蹴る瞬間のすべりのために、怖い思いは全く無いのですが、体力を物凄く消耗します。
このすべりは、積もった雪の所為なのでどんな靴であっても止むを得ないでしょう。
ただ、体感的には、普通の走りと比べて倍は疲れますね。いつもなら５ｋｍを平気で走るのですが、４ｋｍあたりでもうバテバテでした。このところ寒くなってから、ウインドブレーカー上下を着て走ると、２ｋｍあたりからじんわりと汗をかきはじめるのですが、今日はそのあたりでは背中がびっしょり濡れているのが分かるくらいです。
ある意味、雪道のランニングは、体力向上とダイエットには最適かもしれませんね。
それにしてもスノーターサーは良く出来ています。ランニングコースは、冬はノルディックスキーをする人の為か、完全な除雪ではなく、圧雪車のようなもので軽く固めているようで、多少柔らかい雪面でしたが、蹴る瞬間を除いて、着地などの不安感はまったくありませんでした。後半かなりバテてきても、怖いと感じたことはありませんでした。試しに駐車場のがっちり固まった部分を走ってみましたが、ショートストライドで走る分には問題なくいけそうです。欲を言えば、台形のパターンの間に雪が詰まっているようで、もう少し雪の剥離がよければもっと滑らないのかなあ、と感じましたが。
センサーの調整も済んだので、今度はいつもの道路を走ってみるつもりです。

仕事ももうすぐ一段落するはずなので、ぼちぼち更新もサボらずに・・・

オリオン座流星群

2009-10-20T00:08:00.000+09:00

今日は流星群を見ながらランニング、と洒落込みたかったのだけどあいにくの曇り空。
雲しか見えませんでした・・・残念。
まあ２３日までは続くというし、明日以降に期待。といっても、当面天気予報は曇りと雨。
こりゃダメかな。

この週末は、金曜日も会社はお休み（というか不景気の煽りを受けて、時短のための年休促進日という奴）で3連休。3日間とも市民体育館に行って、筋力トレーニングと、マグネットバイクを1時間漕いでました。バイクは、目標心拍数を130にセットして1時間漕いでましたが、屋内ということもあり汗が滝のように出ます。前回で分かっていたのでタオルを持参で行ったのですが、タオルはあっという間にびしょ濡れに。最初の20分くらいが一番きつくて、そこからはなんとなく少し楽になる感じ。回転数は70～80くらいが一番いい感じ。60くらいに落とすと、回転が落ちることで心拍数が低下するからか、ペダルが重くなってきて太腿の筋肉が辛くなります。高回転低負荷がいいのか、低回転高負荷がいいのかわかりませんが、1時間続けるには私の場合70～80回転くらいでないと無理っぽいです。

今日は初めてWalk5min,Run15min,Walk5minのメニューでしたが、バイクなどの効果なのか思ったより辛くなくて、あと5分走れといわれても余裕でいけそうな感覚。体力が付いてきたのもあるだろうけど、多分ランニングのペースが掴めて来たんだろうなあ。

今日は仕事の関係で、いろいろムシャクシャすることが多発してイライラしていたのだけど、走っている間は無心になれて、少しすっきり。（なにも解決してはいないのだけどね）

明日、ランニングの時間だけでも、晴れて流星群見れたりしないかなあ・・・期待

寒いけど、気持ちいい？

2009-10-14T23:07:00.001+09:00

ここのところ、少し残業になることが多く、必然的に帰宅が遅くなる。
おかげで走る時間も２２時とか、２３時とかになり、結構冷え込む中走ることに。
通勤はバイクなので、流石に帰宅したときは体が結構冷えていて、まずは温かい珈琲で一服し体を温めてから、おもむろに着替えてウォームアップするのだけれど、この時点ではかなり寒い。
我が家は田舎な上、1kmほど先は千歳川という比較的大きな河川があるので、この時期だと札幌市内と比較しても優に5度くらい気温が低い。多分ランニングする時間は、気温は6、7度あるかないかではないかなあ。

Nike+を操作する必要もあり、指先の出ている手袋をはめて、ジャージーの下にトレーナーを着込んで、できるだけ入念にウォームアップするけれど、それでも走り始めは寒い。
それでも5分ほど走ると体が温まってきて、ランニングが終わった時には露出している指先すらほんわか暖まっているくらい。
クールダウンをしながら見上げると、そろそろ冬の星座も地平線から顔を出し始めていて、夏とは違ってシャープな輝きを見せてくれて、ウォームアップの時には寒かったのに、体がぽかぽかしていて気持ち良い。もうすぐすると、もっと冷え込んでそんな悠長な事を言っても居られなくなるのだろうけれど、仕事や家庭で気持ちが沈むようなことがあっても、走っている間は無心でいられるので、気分転換にもなるし、本当にランニング始めてよかったなあと思ったりする。

今日はWalk5min、Run10min、Walk5minのプログラムだったけれど、ペースを抑え気味にしたせいか、10分のRunが凄く楽だった。体調も良かったのかな。早く30分間、5km、10kmと続けて走れるようになりたいなあ。

はじめてのトレッドミル

2009-10-11T21:31:00.004+09:00

今日はあいにく、台風のせいか、一日雨模様。それも、いきなり大粒の土砂降りと思えば、雲の切れ間から青空がのぞいて、「今がチャンス！」と走る支度をすると、また突然真っ黒の雲がやってきて土砂降り・・・という１日でした。

仕方ないので、始めて近くの市民体育館に。
ここは1回130円でトレーニング室と、1週150m程度のランニングコースを利用できます。このトーレーニング室、そんなに広くは無いのですが、トレッドミルが10台くらいとサイクルマシンが20台くらい並んでいて、思っていたより充実してました。筋トレマシンも数台ありました。
トレッドミルは電動で傾斜が調整できるもので、なかなか本格的。

いろいろトレーニングモードを選択できて、プログラムも出来そうな感じだったけど操作方法が分からないのでとりあえず25分、傾斜2.5度にセットして速度は都度走りながら調整することに。今日はWalk4min、Run6minの2セット後、Walk5minの予定だったので、Walkを7.5km/h、Runを6km/hとしてみました。思ったよりは走りにくい感じはしませんでしたが、やはり普段、走っていてペースが一定していないせいか、体が前後にふらつきますし、なにより自然の風が無いので、思っていたより汗をかきました。
それでも、1回130円で利用できますし、サイクルマシンもあるので、雨の日や、真冬走れないときにはいいですね～。唯一の問題は市営体育館なので時間が21時まで、トレーニング室は20時半までなので、会社を定時退社でもしない限りはこれそうにないことですね。
せめてあと1時間、遅くまでやっていてくれれば・・・（って、民間のフィットネスクラブじゃないんだから贅沢だよな）

トレーニング室にあった体脂肪計の記録。
体重69.1kg
インピーダンス506オーム
体脂肪率23.0%
脂肪量15.9kg
除脂肪量53.2kg
体水分量38.9kg
BMI23.1
標準体重65.8kg
肥満度4.9％
だそうです。
インピーダンスは、筋肉量が増えると値が下がるんだそうな。
頑張ろう・・・

もうじき冬・・・

2009-10-10T13:29:00.001+09:00

いや、最近めっきり寒くなってきました。
つい２週間前までは、職場もクールビズだったのに、今では夜のランニングの時にはかなり寒くて、ウォームアップなんかしててもさっぱり体が温まらない感じ。寒い中、体が硬い状態で怪我をするもの嫌なので、予め家の中でストレッチしておいてから外に出るようにしてます。

あと２ヶ月もしないうちに雪が降り始めるのだけれど、さて、積雪のある真冬はどうしたらいいのだろう・・・。今、凄く悩んでます。

本当は、スポーツクラブ（ＫＯＮＡＭＩとかね）に入れば、水泳や筋トレなんかも出来てトレッドミルもあるし、総合的に運動できていいのだろうけど・・・。札幌駅前のＫＯＮＡＭＩだと、短いながらランニングトラックもあるようだし、なにより職場のすぐ傍だから、仕事帰りに立ち寄れる。ものすごく魅力的。休日は、つどーむとかきたえーるに行けばいいわけだし。

でも、ＫＯＮＡＭＩの会費を少ない小遣いから捻出するのは、「無理！」。それでなくても、我が家は来年春に受験を控えた息子殿が２名。下の子の高校はともかく、上の子は大学だしお金はいくらあっても足りない。その上昨今の不景気で給与所得（要するに残業）も激減してて収入は大幅ダウンしてるし、とても大蔵大臣殿にお願いできる状況では無いし。
それに、不景気で仕事が減っているとはいえ、残業代が減ることはあっても、残業が減ることは無い！ので（あまり深くは突っ込まないでね）、つどーむやきたえーるに、仕事帰りに直行、というのも絶望的なわけで。

正直、真冬の積雪下でも走れないことは無いとは思うのだけど、うっすら積もった積雪の下はコチコチのアイスバーンで、滑って転んで骨折なんてのは避けたい。それに公道を夜走ってて、車の目の前で転んだりなんかしたら、運転手さんだって迷惑だ（というか、迷惑どころじゃないだろう）。

うーん、どうしたらいいものか・・・
せっかく始めて、今では事情で走れない日なんかは、気持ち悪いくらいに習慣付いて来たのになあ。

実は今週は2日間も走れない日がありました。1日は残業で、その翌日は接待で・・・・（なんでSEなのに接待なんかがあるのかが謎）
すっかり習慣になってるので、流石に2日間も走れないと、すっごく気持ち悪かったです。

昨夜はWalk4min+Run6minの2setの後Walk5minというメニューだったのですが、2日振りだったこともあり、mondoさんに頂いたコメントを参考にRunのペースを意識して調整してみました。結果、ハートレートモニタの値も、いつもならRun時のMaxで155～165くらいになるところを145程度、6.5min/kmくらいのペースです。おかげで2日振りなのにかなり楽に走れました。しばらくの間は、これくらいのペースを意識してみようと思います。

それにしても・・・冬、どうしよう・・・

札幌マラソンの日に野幌森林公園ウォーキング

2009-10-04T16:49:00.001+09:00

ちょっとブログ更新をサボっておりました・・・・。
とはいえ、毎日のランニングはサボらず続けてます。
今週から、Walk5min、Run5minを3セットの後Walk5minというメニュー。
流石に週末になるとキツいと感じました。まだまだランニング、というには程遠い体力なのですね（涙）。とはいえRunの時は5分30秒/km前後のペース、これは少し速すぎるんだろうか？
LSDとかだと7～8分/kmくらいだと言いますし、Runの時のペースはもう少し抑えて良いのかなあ？
最近は、Runの時で辛いのは呼吸より足、特に腰の辺りなんですよね。呼吸は口を使わずにいけるし、そんなにキツイって感じではないんだけど、最近妙に右腰のあたりが辛くなってくる。フォームが悪いのか、単に筋力不足なのか・・・。

今日も日曜ということで、先週と同じく森林公園へ午前中からウォーキングに出かけました。

今日は前回より距離を伸ばすつもりで、以前は行かなかった大沢口方向へ。
大沢園地を回って開拓記念館まで出て、そこで休憩とお昼。コンビニで買っておいたミニアンパン４個入りでお昼ご飯。

小一時間休憩してから、この間も通った瑞穂池を通る。本当はこの先も、前回行かなかった下野幌線に出てトド山口へ出るつもりだったのだけど、雲行きが急に怪しくなり、パラパラと雨を感じたので諦めて真っ直ぐバイクを止めてある登満別へ。
Nike+ではトータル16.7kmの距離でした。やはり、後半になってくると、ウォーキングでも右側の腰の辺りがきつくなって来る。
もともと腰痛持ち（痛い、というよりだるい感じの酷いの、という方が適切な表現のような感じ）で、以前は出社するとお昼前あたりに酷くなったり、午後にだいぶ良くなって、今度は寝る時に酷くなる、という感じだった。整体や病院では、骨などには異常は無くて、運動不足による筋力低下のせいと言われていたのだけど、やっぱりそのせいなんだろうか。
そうだとすると、このまま無理せずに続けていけば良くなる道理なんだけど。

今日は札幌マラソンなので、参加者は今頃ゴールしてるかな、と思いながらのウォーキングでした。幸い家に帰宅するとほぼ同時に雨が降り始めて、濡れずに済んだのが幸いでした。
でも、夜までに止んでくれないと、今日のランニングが出来ないぞ・・・。

さて、すっかり更新サボってしまっていたので、記録が溜まっています（汗）。

まずは、先週の野幌森林公園ウォーキング後の夜のランニングメニューから。

そして今日の森林公園ウォーキング。

野幌森林公園でウォーキング

2009-09-27T19:05:00.000+09:00

今日は午後から、野幌森林公園にウォーキングに行ってきました。前から気になっていたのですが、綺麗な秋晴れだったこともあり、以前使っていた小振りなリュックサックに500mlのミネラルウォーターとアンパンを入れてバイクで一走り。着替えるのは面倒だったので、ジャージーにランニングシューズのまま、バイクに乗ってしまったのだけど、流石にちょっと寒かった。

野幌森林公園にはいろんなルートがありますが、自宅が江別ということと、駐車場が無料、ということもあり、江別恵庭線から入る登満別口から入って、ぐるりと回ってくるルートにしました。一周約9kmのコースです。

これが江別恵庭線から入る入り口の看板。

森林の家の駐車場にバイクを止めて、ウォーキング開始。国道12号線側の、開拓の村や、100年記念塔側からだと駐車場が有料なのに、こちら側は無料なのがポイント。

駐車場の看板で、念のためルート確認。野幌森林公園のHPでpdfのMAPをダウンロードしてiPhoneのメールに送っておいたのだけど、添付ファイルはiPhone本体にダウンロードせずに参照の都度アクセスに行く仕様なので、圏外になると見れないのが残念。結局、公園内はほとんどが圏外だったので、役に立ちませんでした・・・（涙）。

しばらく行くと、舗装道路から土の遊歩道に。気温も丁度良く、気持ち良く歩けました。

大体折り返し地点をちょっと越えたあたりにある、瑞穂池。この付近はアップダウンがあって、ウォーキングでも真面目にペースを維持するとそれなりにキツかった。ハートレートモニタを見ると130～140になるくらい。まあ、運動不足でしたしね・・・。

水面に写る緑が綺麗でした。このあたりにはベンチもあって、予定ではこの辺でアンパン食べつつ休憩の予定でしたが、休日ということもあって空いているベンチがなかったので断念。
登満別口へ戻るルートを歩きつつ、アンパンを頬張りました。

だいぶ陽が傾いて、もう少しで登満別口というところで、道端にバッタを発見。ちょうど夕陽に照らされて、遠目には金色に輝いていました。

流石に帰りは気温も下がってきていて、ジャージーでバイクは寒かった・・・。

地図上での距離は丁度9km、Nike+の計測では9.04km、ピッタリです。凄い。
ランニングもいいけど、休日はこういうのもいいですね。季節毎や、時間によっても風景が違うでしょうし、ルートがいくつも取れるので飽きなさそうです。自宅からでもほんの10分程度で行けますしね。

ほとんどが、のんびりと散策を楽しんでいるご夫婦や家族連れでしたが、2人ほど、しっかりランニングされている方にも会いました。土と砂利の道もありますし、アップダウンもそれなりなので、キツそうだなあ・・・。

ちょっと溜まっていたランニングの記録。25日、26日、そして今日のウォーキング。

模型のお話

2009-09-23T22:03:00.000+09:00

最近は、模型を作ることがすっかりなくなってしまった。
就職して、結婚するまでは全く作っていなかったし、結婚してからも、たまに思い出したように作るけど、すっかり頻度が減ってしまった。

とはいえ、たまに何かの機会に火が点くと、幾つか立て続けにったりもする。

今は家計の事情で息子2人の学費やら出費が嵩むこともあり、車検を切らしてガレージに眠っているけれど、ケータハムSuperSeven1700SSの88年式を飼っている。自分の乗っている車の模型やミニカーを収集するのは、エンスーじゃなくても皆考えること。私も同様で、SuperSevenの模型は結構集めた方だ。
そんななかで、田宮からLotusSevenのプラモデルが出ていたので、FUJIMI（だったと思う）のガレージ用の情景キットと組み合わせて、ジオラマを作った（正確には作りかけた）のがこれ。

Kentエンジンの再現性がなかなかよかったのもあって、加工して切り離し、エンジンクレーンで吊っているところをやりたかった。チェーンは、家に転がっていた旧いネックレスかなにかのチェーンを妻にもらった記憶が。

ガレージの壁は、模型店でよく売っている角材を貼り付けてニスを塗ったもの。これは作ってからもう１０年くらい経つのだけど、今久しぶりに引っ張り出してみると、このニスがいい感じになって来ていることに気がついた。

FUJIMIのガレージ用の情景キットは良く出来ていて、エンジンクレーンやジャッキのような大物だけでなく、工具類も良い雰囲気を出していると思う。作るときは、あまりの細かさに無くしてしまいそうで気を使った覚えが。
でもこれ、完成させていた気でいたのだけど、久しぶりに引っ張り出してみると、スチール棚とか、エンジンベッドとか、色を塗っていない物が結構あったり（汗

模型雑誌などを見ると、この田宮のキットを改造してケータハム化したりしている人がいて自分もいつか挑戦するつもりで、同じキットを幾つか買った・・・はず。

馬もちゃんとそれらしくて、気に入っていたのになあ・・・途中で手を止めちゃった理由が今となっては思い出せない。仕事が忙しくなったんだっけかなあ。

また何時か、続きを作ってやらないとなあ・・・と言いながら、埃を払ってひとしきり写真を撮ったらまた仕舞い込んだんだけど（笑）

さて、ブログ更新をサボっていたのですが、ランニングはちゃんと続けてます。
このシルバーウイークは結局、月曜と今日は仕事で休日出勤だったのと、妻が土曜、火曜以外は仕事だったのとで、なんか休んだ気がしない連休でした。

久しぶりのツーリング

2009-09-21T00:33:00.000+09:00

夏場は、通勤にバイクを使っています。通勤用なので維持費と、街中の走りやすさを考慮して250cc、HONDAのXELVIS（ゼルビス）というバイク。買うまで知らなかったのだけど、実はこれ凄くマイナーな車種らしい。

それまでは原付（DT50）をアシにしていたのだけれど、10万kmを超えてマフラーもボロボロ、エンジンもバッテリーも危なそうな雰囲気だったので、2001年に中古で購入して以来、ほぼ完全な通勤仕様。
買ったときは中古とはいえ、メーターは1800km（本当かどうかはさておき）。マフラーにタチゴケのあとがあったけれど、特にその後トラブルも無く元気に走ってくれています。
エンジンはVT250シリーズでおなじみのV型2気筒、トルクもあるし、なんといっても250ccの癖に400ccに間違われる大きさと、セミカウルの快適さ、そして車幅の狭さ。
街中を走るのには格好のバイクだと思います。片道25km程の通勤を8年間続け、もう少しで6万kmに届きそうな勢い。

今日は天気が良かったのと妻が仕事で留守で、ふっと思い立って午後からバイクで海を見に行くことに。普段通勤で乗っているので、バイクでツーリングまがいのことは、ほとんどしたことが無かったのだけど、今日はなんとなく、そんな気分に。
自宅を出て、当別を抜け、道民の森を通る山道を走って浜益へ。帰りは海岸沿いを通って厚田を経由して当別を通って戻ってくるルート。
実はこのルートはほとんど自宅を出てから帰ってくるまで同じ道を通らずに済むのと、山道のワインディングと、海岸沿いの2つの楽しみがあることで私のお気に入りなのです。
今は訳あって自宅のガレージで車検を切らしたまま眠っているケーターハムSuperSevenで、早朝に走っていた道でもあります。

自宅を出て、少し行くと石狩川沿いの道に。天気は良いが少し肌寒い。

本当に、もうすっかり秋の空。
この写真はデジカメ（CASIO EXILIM EX-Z77)で撮ったのだけど、ふとiPhoneの写真にティルトシフト撮影効果をつけてくれるアプリがあったのを思い出して、iPhoneを取り出して撮影、TiltShiftGenというアプリで加工してみる。予想通りなかなか面白い絵になった。

iPhoneのカメラは画素数が少ないのと、全体的に暗めに写るのが難点だけど、思っていたより使えるし、なによりその場で沢山あるアプリで加工したり、ブログに投稿できるのが最高。最近はTwitterで呟くことも出来るしね。

しばらくは山道を走る。連休中とはいえ、道民の森に通じるこの道はほとんど車が通らないので快適。途中で時々休憩しつつ、浜益へ。
本当は浜益のあたりで、海を見ながらのんびりするつもりだったのだけど、なんと今日は浜益でお祭りがあったようで、びっくりするほど人と車が多かったので、早々に退散。のんびりするのは、厚田のパーキングにすることに急遽変更。

厚田のパーキングはいつもそうだけど、大型のバイクの方々が沢山居て結構肩身が狭い（笑）。結構寒かったのと小腹が空いていたので、パーキングにある「ニシン蕎麦」に心が動くが、ぐっと我慢（偉いぞ、自分）。

走行距離160km、約4時間半のプチツーリングでした。でも、流石に普段通勤でしか乗らないので、すっかりライディングポジションが街中仕様になっていて、こんな程度でも腰に来ました。

さてランニングの方は、ツーリングから戻って、珈琲で体を一旦温めて休憩の後、久しぶりに飛鳥山公園のランニングコースに行ってきました。もちろん、ハートレートモニタ持参です。
今日からは総距離が4km、Walk3min、Run2minの5分を5セット、最後に5分のWalkの30分コースです。走る前は、結構きつそうだなあ、と思っていたのですが、走ってみると気持ち良くやれてむしろ楽しかったです。ただ夜はもうすっかり寒くなっているので、走っている時にそれなりにかいた汗を急に冷やして風邪を引かないように注意が要りそうですね。

30分の平均心拍数は132、最高は168でした。走っている時は大体150～160、Walkに切り替えると序々に下がって3分後には110くらいに回復していたようでした。私の年齢と、ダイエット目的からすると110～120くらいが良いようなのですが、まだまだ体が出来ていないのと、煙草の所為なのでしょうかね。

ＨＴＶのＩＳＳドッキング成功に思う

2009-09-20T13:06:00.001+09:00

日本初の国際宇宙ステーション（ISS）補給機、HTVが先日無事、ISSへのドッキングを果たした。
国内のニュースでももっと取り上げてくれてもよかったと思うのだけど、政局や芸能界の白い粉騒動やらで、イマイチ地味な取り上げ方だったと思う。

自分が技術職だからというのもあるけれど、もっとマスコミはこういうニュースを取り上げて欲しいと思う。
今の日本は暗いニュースばかりで、（政権交代だって、重要ではあるが、そもそも今回は発端から見ても決して明るい話題では無い）、こういう、世界に胸を張れる技術立国日本の真骨頂な話題は、特に将来を担う子供たちに広く知って欲しいと切に願う。

HTVの成功は、宇宙に興味の無い一般の人たちには、ともすればただの人工衛星がISSにドッキングしただけ、今までだってシャトルやソユーズ（プログレス補給機も）が何度もやっている話じゃないか、と思われがちだ。
でも、そこには航空宇宙開発において、ホンの十数年前までは後発国だった日本が、僅かな期間と、国際的に見ても雀の涙の予算の中で、ものすごい勢いで世界トップレベルの技術を確立したという重要な事実が隠れている。しかもHTVは、アメリカやロシアですら不可能と思っていた技術が数多く詰め込まれていて、実は非常に高度な代物だということを、日本の国民のどれだけの人が認識しているのだろう？

日本はこれまで、高い技術力を武器にほとんどの資源を輸入しながらも、素晴らしい製品を作って世界に送り出してきた。そのことで今日の日本があるわけだけれど、今は中国や韓国に追われ、一部は追い抜かれ、厳しい世界経済の中で価格競争力をつけるために、日本の企業はもはや国内での生産拠点と労働者を捨て、どんどんBRICｓ諸国へ移している。
このままでは、日本の子供たちにとって、科学や技術というものがどんどん魅力の無いものに思われてしまうような気がしてならない。

これまで、何度も政府や国民の無理解で、この分野の予算は縮小されてきた。
今、国家財政は厳しく、経済回復などに向けて打つべき手当ては他に沢山あるし、宇宙開発は膨大な金が掛かるのは承知しているけれど、５０年、１００年先の日本を考えた時、絶対に必要な投資なのではないだろうか。それは、決して単なる本格的な宇宙開発への日本の参入、という表面的なものではなく、国の経済を支える科学技術を担う人材の確保、育成という意味で。

政権交代を果たし、脱官僚を掲げて国家予算に大鉈を振るおうとしている現政権が、技術の持つ価値と意味をきちんと理解して、単なるパフォーマンス的な発想で、こうした未来への投資に関する予算を切り捨ててることの無いことを、お願いしたい。

これまで日本が誇ってきたスーパーコンピュータ技術も、今、同じような状況に陥っている。
企業事態の業績の悪化も理由だが、そもそも国家戦略として進めてきたはずのこの分野、今の政府、官僚にその志しはもう無いのかもしれない。

そして、日本のマスコミも、もう少しそういう大所高所からの見地で、こういう事柄をもっと報道して欲しいと思う。今回の政権交代劇がいい例だが、善し悪しは別にして国民の意思決定に多大な影響を及ぼしているのだから・・・

新兵器

2009-09-19T23:14:00.003+09:00

昨日の記事にも書いたけれど、Nike+のWalk to Runプログラムをこなしているとストップウオッチ機能が欲しくなる。実は機能の記事にmondoさんからコメントを頂いていたのだけれど、実は今日、SportBand2を購入するつもりで、お店に向かったのです。

SportBandに決めた理由は

・自分としてはランニング中のiPodの曲のコントロールは
特に要らないと思っている。それに自分はランニング中は
Bluetoothアダプタ経由でイアホンを使っているので、今は
動かないけど、絶対そのうちAppleがBluetoothでコントロール
できないバグ（？）を解決してくれると信じている！

・WatchRemoteの読み上げ機能だと、タイムを見たい時に
都度操作する必要がある。自分は、あとどれくらいで
Run、Walkの切り替えポイントなのかを確認したいわけで
いちいちその都度あのスローで、ランニング中には
聞き取りにくいヴォイスを確認するのはちょっと・・・と感じた
（将来的に、ある程度しっかりRunできるようになるときっと
ペースやタイムの読み上げは有難い機能になるのは
わかっているのだけど）

ということだった。ただ、SportBandで心配な点や気になる点もなかったわけではなくて

・バックライトが無いと思われるので、圧倒的に夜のランニングが
多い私の場合、ちゃんと視認できるのか？

・今でも、センサーとiPhoneとイヤホン用Bluetoothが混線？
するのか、動作がおかしい時がよくある。センサーとSportBand、
iPhoneとBluetoothの通信が上手くいくのか？

そんなことを考えながら、バイクに跨ってショップへ向かったのだけど・・・

SportBandとWatchRemoteの傍には、Nikeを初め、スポーツ用の時計が並んでいて、ふと視線の先には、マルマンのハートレートモニター付きランニングウオッチが。
しかもSportBandよりもはるかに安い！その上バックライト付きだ。

これは・・・と思い、お店の人の進められるまま、説明書を見せてもらう。
年齢、体重、年齢、フィットネススコア（どれくらい普段運動しているか）、ランニングの目的は何か？（健康維持？ダイエット？走力強化？）などを設定すると、それに応じた目標心拍数範囲を自動的に設定してくれる。もちろん手動での設定も可能。
ランニング中は心拍数の表示と共に、目標心拍数範囲に対して今、下回っているのか、適正か、上回っているのかを視覚的に表示してくれる。
ラップタイマーは21ラップまで。
脂肪燃焼率、消費カロリー、最大・最小・平均それぞれの心拍数とそれぞれの時間。平均心拍数は、各ラップ毎に記録される。
もちろん、無茶苦茶高価なガーミンなどのように、これらの記録をPCへ書き出すことは出来ない。それでもSportBandの2/3の価格でこれだけ出来れば充分じゃないか・・・。

ということで、これに決めてしまいました。
操作用のボタンは決して使いやすいわけではなくて、他の一流メーカーのランニングウオッチやスポーツウオッチのように、LAPボタンが特に大きかったりもしないのですが、ハートレートモニター付きの癖に、とにかく安かった。

で、早速今日のランニングで使ってみました。
バックライトはやはり正解。ハートレイトセンサーは、胸周りにベルトで取り付けるタイプで、ウオームアップやランニング中にずれないか心配だったけど、特にそんなことも無し。最初はセンサーの取り付け位置が上手く決まらなくてセンサーが反応しなかったのだけど、コツも掴んでランニング中はバッチリ拾っていた様子。
ただ、心拍数のデータは、ラップタイマーをクリアすると一緒にクリアされるようで、ランニング終了後、データを見るまではタイマーをクリアせずに、一時停止状態にしておかないといけないようで、データを確認するまえにうっかりクリアしてしまって、涙目に。

走っている時にチラッと見た感じでは、15分のWalk中は90～100前後、その後の1分のRunでは160くらいで、適正範囲を上回っていたと思う。やっぱまだ体が出来てないのと、タバコのせいだろうなあ･･･
というわけで、明日からは心拍数も記録できる（ハズ）。

それと今日はもう一つ増えたグッズが。
先に書いたとおり、私は基本、仕事を終えて帰宅して一息ついてから、お風呂と夕食の前に走っている。必然、周囲は暗いので、車や自転車からの視認性を上げないと事故が心配だった。そこで自転車でよく見かけるLEDライトを物色、ホーマックを初め何軒か回って決めたのがこれ。

自転車などに取り付け用のバンドのほかに、クリップがついていて、帽子やウエストポーチに簡単に取り付けられるのがポイント。高輝度LEDが非常に目立つし、点灯状態も、常時点灯／フラッシュ／ランダムの3つのモードを選べる。常時点灯よりもフラッシュやランダムの方が目立つ気がしたので、これに決定。
実際の点灯はこんな感じ。

事故は怖いですしね。

というわけで、昨日は休息日で、今日はWalk15min、Run1min、Walk2minの軽めのメニュー。
明日からは距離も4kmに増えて、Walk3min、Run2minを5セットやって最後にWalk5minというメニュー。段々負荷が上がっていくなあ。

激しく悩み中

2009-09-19T00:35:00.000+09:00

今、激しく悩んでいる。
何のことかといえば、Nike+のSportBand2にするか、それともWatchRemoteにするか、という事。

今の自分は、長年の運動不足から、ランニングといっても急に走って故障するのも本末転倒と思い、Walk to Runというプログラムに従って、ウォーキング＋ランニング＋ウォーキングのセットで１２週間後には30分間ランニングできる体作りのためのメニューをこなしている。
このため、毎日のトレーニングでは、ウォーキングを何分、ランニングを何分、最後にまたウォーキングを何分という指示に従って走っているのだけれど、実際にはiPhoneの画面を確認しながらは辛い（というか面倒）だし、誤ってiPhoneを落とすのも怖い。
ストップウオッチを片手に走ってみたけどそれも面倒。

その点、WatchRemoteは、iPhoneのiPodのコントローラーになるだけでなく、距離や時間の読み上げ機能もあるので、便利といえば便利。

ただ難点は、あくまで「読み上げ」なので、タイムの確認は都度ボタンを押して、iPhoneの読み上げに耳を澄まさないといけない。その点SportBandは時計と一緒で画面を見るだけでタイムが確認できる。

ただしこちらは、バックライトが無いので夜に走ることが多い私は、夜道でタイムをきちんと読めるかが不安。
値段はさほど違わないので、どちらにするのがいいのか、悩んでいる。
うーん・・・

というわけで、16、17日の2日間分のランニングデータを。

いままでは2kmの距離だったが、来週から4kmのトレーニングが始まるので楽しみな反面、大丈夫かなあと一抹の不安も。

ポケモンジェットで東京往復

2009-09-16T00:30:00.000+09:00

今日は打ち合わせがあって、東京へ日帰り出張でした。
朝空港についてみると、搭乗機はポケモンジェット。
これに乗るのは久しぶりです。

修学旅行と思しき軍団がいるので、搭乗前はちょっと憂鬱でしたが、マナーの良い学生さんだったのか、機内は平和でした。

ちょっとわかりにくいかもですが、私の搭乗した機の巡航高度より上に、別の機の飛行機雲が。

画像とは無関係ですけど、飛行機に乗るたびに、「日本って本当にゴルフ場だらけだなあ」と実感します。今日も平日なのに、どのゴルフ場も駐車場には車が沢山・・・。
いったいどんな人たちなんだか。

２時間ほどの打ち合わせを神奈川県某所で済ませ、予約していた便よりも３本早い便に変更したのですが・・・

空港について見ると、なんと来る時に乗ったポケモンジェットでした。
日帰り出張は良くあるのですが、往復同じポケモンジェットというのは初めてです。
結構混んでいたので、残念ながら窓際の席は確保できず、２階席通路側。まあ、夜だし良いかと自分を慰め、席に着くなり睡眠モードに突入で帰ってきました。

ポケモンジェットといえば、ずいぶん前のことですが、こんな写真を撮ったことがあります。

2006年の3月に出張した際に千歳空港で出くわした光景。
ポケモンジェット3機揃い踏みです。しかも、駐機ターミナルが並んでたんですよね。
ワイドレンズもなにも無い普通のデジカメだったので、3機全部をフレームに納めれなかったのが残念です。
注意深く調べれば、千歳なら意外によくある光景なのかもしれませんが。

ということで今日のランニングです。
日帰り出張の後にも関わらず、まじめに走ってきました。丁度雨上がりで、空気の匂い（草の匂いのような感じ）が気持ちよかったです。

ミネラルウオーター

2009-09-13T18:15:00.002+09:00

ランニングを始めた、血圧が高め、こういう状況下でも、あんまり本人はダイエットについて強く意識していない。食事もカロリーを気をつけるべきなのだけれど、流石にそこまで意識が・・・。

ただ、何気なく気をつけていることもあって、その一つが以前にも書いた普段職場でがぶ飲みしていたミルクコーヒーやミルクティー系のジュース。

いままでは、自社にいるときはマグカップにインスタントコーヒーをクリープと砂糖たっぷりで飲んでいた。コーヒー自体は好きなのでおいしい喫茶店とかで飲むときにはブラックなのだけれど（キリマンジャロとか、トラジャが好きです）、どうもインスタントは私の中では珈琲という定義になっていないようでブラックでは飲めません。というか、頭の中で完全に別の飲み物という定義で、ミルクたっぷりで甘いので飲んでしまいます。
仕事の都合でお客先（私の仕事では、お客先にも自社の執務スペースがあることが多いんです）の時は、1日に1.5リットルのペットボトル1本くらいの量で、ミルクティー（午後の紅茶とか紅茶花伝とか）を飲んでました。
基本、おやつ系のお菓子は家でも全く食べないのですが、どうも飲み物は甘いのが大好きなんですよねえ。

それでも、今はぐっと堪えて、職場やお客様先でも仕事中はミネラルウオーターを飲んでます。いろいろ飲んでみたけれど、硬水系のものがおいしく感じたのでコンビニで探しては買ってます。
後から知ったのですが、ランニングなどのスポーツの後の水分補給や、ダイエット中にも硬水が良いのですね。

コントレックスもコンビニによっては置いてないし、自宅近くのスーパーで1.5リットルのペットボトルを買いだめしても、それを持って通勤はつらい。

今一番のお気に入りは、このゲロルシュタイナーの発泡タイプ。発泡水なので飲んだ時の爽快感もあって、美味しいとおもいます。ただ、こちらはコントレックス以上に売ってない・・・。

昔から比べるとコンビニに置いているミネラルウオーターも種類が豊富になってきていますがそれでも硬水系って意外に少ないですよね。

ということで、ランニングの状況です。
まずは、昨日。

そして今日。

今日は日曜日の常で、妻が仕事で車で出勤なので、自宅の近くの小学校のグラウンドで走りました。土の感じが懐かしかったです。ちなみに今日ははじめてのWalk6min、Run4min、Walk5minのメニュ－でした。流石にちょっときつかった・・・。

まったり

2009-09-12T19:27:00.001+09:00

妻と買い物帰りに、自宅近くの喫茶店でお茶タイム。
ここはJazzが流れて店内のインテリアや食器も良い雰囲気のお気に
入り。
もちろんお茶も美味しい。
今日は私はトラジャ、妻は昆布茶。
珈琲には炭酸水のチェイサーが。
まったりな休日でした。

ビール・・・・

2009-09-09T23:42:00.000+09:00

ランニングを始めて、Nike+の消費カロリーを見るようになると、
普段何気なく口にする物のカロリーが気になり始めた。
今まで人間ドックなどで、高めの血圧、血液検査では（糖尿でこそなかったけれど）あちこち引っかかる、そんな状態でも一向に意に介してこなかったのに。
人間って面白いもんだと、他人事のように思ってしまう。

普段職場で、甘いミルクティーを１日で1.5リットルのペットボトル１本は飲んでいたりしたけれど、走り始めてからはミネラルウオーターに切り替えた。ビールもカロリーオフの物に切り替えた。別に痩せたいからというわけでもないのだけど、明らかに走ったときの消費カロリーを思い出すと、そういうところであのトンでもないカロリーを摂取するのが馬鹿馬鹿しく感じてしまうようになった。

実は私はもう２０年以上の愛煙家で、しかも吸っているのはゴールデンバットなどという、フィルター無しの健康に対しては極悪仕様の煙草だけれど、もしかするといつか、大会なんかに参加することが不可能ではない時が来たら、ひょっとすると禁煙するかもしれない、とまで思うようになってきた。まあ、今は全然やめる気はないけれど・・・。

今日は妻が用事で車で出かけていたので、いつもの公園までは夜に歩くのも億劫だったので、家の周りでトレーニング。
やはり公道は走りにくい。
傾斜した歩道、信号、そしてデコボコしたアスファルトは嫌ですね。

それにしても、早くNike+のサイト、リニューアルしないかなあ。
曲線の補完の仕方が粗くって、本当はWalk15min、Run3min、Walk5minなのに、グラフの表示がおかしいですよね。

昨日のランニング

2009-09-09T19:42:00.001+09:00

昨日は、痛みも消えていて、我慢出来ずにランニングに出てしまいました（汗。
Walk15min、Run3min、Walk5min。
ウオームアップは、今までのメニューに加えて、膝のメニューを中心に少し加えて
時間を掛けて入念に。
無理な負担を掛けない程度に、きちんと鍛えていかないとダメですね。
毎日家でも軽いスクワットとか、筋トレを軽くやって徐々に鍛えていかないとだめかな・・・。

左膝故障（泣

2009-09-07T20:40:00.001+09:00

左膝を痛めてしまいました（＞＜
ランニングを始めてまだ1週間と少し。
ここ２０年ほど、運動らしいことをなにもしていなかったので、絶対に無理はしないとこころに誓い、Nike+で作成した「Walk to Run」のトレーニングメニューに従いながら走ってたのだけれど。
ウオームアップとクールダウンも、Nike+のサイトのビデオをiPhoneに落として、必ず実施していたのだけど、そのクールダウンの時に痛めてしまったらしい。

クールダウンの時の、太腿の裏を伸ばすストレッチの際に、左足の皿のあたりで「グキッ！」という嫌な音がして、軽い痛みが。

↓このストレッチの時です↓（画像はNikeのサイトにあるビデオのキャプチャです。私は立派な中年親父なので勘違いなさらぬように）

やばいなーと思って恐る恐るクールダウンの後、自宅まで徒歩で帰ったのだけれども、その時は特に痛み無し。大丈夫だったのかなあ、と思いながら帰宅したのだけれども、夜にお風呂に入ったあたりから膝を曲げると軽い痛みが出始めた。
今朝起きてみると、膝が少しこわばっている感じで、ベッドから起きるときにも痛みが。
会社でも椅子を立つときにやはり痛む。これはしばらくはランニング休止だなあ。

会社帰りにカエルコールと共に、たまたま買い物に出ていた奥さんに頼んでサポーターと湿布を買ってきてもらう。

うーむ、悔しい。
でも痛みが引くまでは、休まないとだなあ。

元々、学生時代に乗っていた自転車（ロードレーサー）で膝を痛めたり、小学生時代のスピードスケートで挫いた右足首が、今でもたまにいきなり走ったりすると痛んだりすることがあるので、要注意だとは思っていたのだけど、こんなに早く痛めるとは思わなかった。
少し、ウエブや本でストレッチを勉強して、入念にやらないとダメかなあ・・・。

Voralent Invidi3

2009-09-06T18:47:00.000+09:00

iPhoneを使っていると、必然的にiTunesのお世話になる訳だけど、Itunesで購入した楽曲は別として、CDやMP3から取り込んだ曲の場合アートワークが付かないことが多い。
こういう場合、今まではネットでAmazonとかを調べて（MSのBingも使ったなあ）アートワークを探してアルバムのプロパティでアートワーク貼り付けて、なんて面倒な作業をやっていた。

面倒だなあ、と思い調べてみたらなかなかナイスなソフト（しかもフリー）を発見したのでご紹介（たぶんiTunesユーザではアタリマエに知られているソフトだと思われるけれど）。

Voralent Computer Serviceという会社のVoralent Invidi3というソフトウエアがそれ。
iTunesと一緒に起動しておいて、iTunesで楽曲を選択してPlayすると、裏で連携して自動的にアートワークを検索して候補を列挙してくれる。

まずはiTunesを起動。

次にVoralent Invidi3も起動する。

その後で、iTunes側で、アートワークを設定したい楽曲を再生すると、自動的にVoralent Invidi3がそのアルバムのアートワークを探してきて、候補を表示してくれる。

たとえば私はもう既にアートワークの設定は済んでいるのだけれど、例として鬼束ちひろのアルバム、「cage」をPlayすると

ほぼ同時にVoralent Invidi3がアートワークを検索して表示してくれる。

検索は、デフォルトの検索エンジンのほか、google、Bing、Amazon、Yahoo!からの検索もサポートしています。面白いのは投票システム。このソフトを使っている人が、もっとも最適と思われるアートワークに投票していくシステムで、検索の結果もこれを参考に候補を選んでいるので、最適な画像が常にトップに表示される仕掛けです。

一番ベストと思われる画像（大抵は投票システムのおかげでトップの画像）の上でマウスクリック（Windowsだと右クリック）すると、コンテキストメニューが出て、iTunesへアートワークの登録をしてくれます。

凄く簡単にベストのアートワークを見つけられるので、とっても重宝しています。
さらにこのソフトは歌詞も検索して登録できます。

候補は最大３つまで表示されるので、適当と思われる歌詞を選択できます。
歌詞の場合は当然ですけれど、歌詞を検索したい曲をPlay、歌詞を検索＆登録し、また次の曲をPlayという作業になります。面倒なようですが、iTunesの曲のコントロールはVoralent Invidi3側で行えるので意外と簡単です。
ただ歌詞検索は、まだ登録数が少ないのか、アーティストや楽曲によっては検索でヒットしないものもそれなりにあります。

iTunesに登録してiPhoneと同期を取れば、iPhoneのiPodの設定で歌詞を表示にしてあれば、このように歌詞が表示されます。

本当に便利です。アートワークの設定を面倒に感じている方は是非お試しください。

というわけで、今日のランニングです。
今日は始めての3分のRunでした。メニューはWalk5min、Run3min、Walk5minでした。
つい先日、Run1minで息も絶え絶えになっていたので心配でしたが、今日は体が軽くて3分のRun後もまだ走れそうなくらいでした。ただ、やはり故障が心配だったので素直にメニューどおりで切り上げました。

なんとなく秋の気配

2009-09-06T16:14:00.000+09:00

ランニング中の一コマ

New Nike+サイト

2009-09-06T11:41:00.000+09:00

ランニングを始めてからお世話になっているNike+のサイトですが、リニューアルを予定していたのが延期になっている、というのは知っていました。どんなリニューアルなのかなあ、と漠然と思っていたのですが、本家USAサイトではもうオープンしていたんですね。

Nike+のサイトは、最初にアカウントを作成するときに、言語選択が出来るんですが、これは後からでも変更可能で、ランニングデータは共通なので引き継がれます。ログイン後、USAサイトに変更すれば、ランニングデータが英語表記で表示されます。単純にデータを表示する時にどの言語で表示するかだけのための選択ということですね。
もちろん、付帯の情報（製品情報やNilke+のブログなど）も、選択した国と言語に沿って表示されるのでランニングデータ以外の部分ではずいぶんと違います。そういう付帯情報は、やはり母国USAサイトの方が充実してるようです。

そのこと自体は知っていたのですが、新しいNewNilke+のサイトが海外では既にオープンしていたのは知りませんでした。試しにUSAサイトから入ってみたら、大きな変化は無いものの、見た目のデザインが結構変わっていて、細かい機能も増えているのがわかりました。特に私が「おおっ！」と思ったのは、表示の設定ランニングプロファイルの分析の細かさを変更する設定が増えていたことです。後で説明しますが、これは歓迎すべき改良点・・・なのですが、なぜか設定変更後の保存が上手くいきません（涙）。なんでだろう・・・。

では、NewNike+サイトをお試しする方法です。

１．まずはいつものNike+（日本）サイトにアクセスします。左下に国の選択（CountrySelector)があるので、それをクリックします。

２.言語と国の選択が出てくるので、選択します。English、UnitedStatesを選択します。（他の国は試していません）

３．見慣れた画面が出ます。ここでは単に表記が英語になっているだけですね。中央下に
NewNike+のサイトへのリンクがあるので、選択します。

４．ログイン画面が出た場合は、日本のNike+のアカウント情報でログインします。

５．これでNewNike+のサイトに入れました。ランニングデータはそのまま残っています。

６．ラン毎に、そのときのコンディションをメモできます。画面中央上にあるリンクを選択します。

７．ラン毎のコンディション（身体状態、天候、コース、メモ、MAPS）などを入力できます。

８．入力するとこんな感じで反映されます。

９．ランニングデータの表示の詳細設定です。これまでは、（特に走る距離が短かったりすると）思ったようなカーブを描いてくれなかったりしたのですが、分析の細かさを変更することで思ったようなカーブにすることが出来ます。

・デフォルト設定（もっとも粗い）

・中程の設定

・もっとも細かい設定

設定でずいぶん変化するのがわかります。ただ残念ながら私の環境では、この項目を含めて各種の設定項目を変更しても、変更の保存が上手くできません。ローカライズを待たないとダメなのかなあ。

１０．こんなアバターも作れます。なにやら、ランニングデータに連動して動きが変化するようです。このアバターは各々カスタマイズできます。目鼻口眉毛なんかも選べます。このアバターを作成すると、スクリーンセーバにも出来るようです。

なぜ日本サイトでの提供が遅れているのかは謎ですが、きっとローカライズに当たっていろいろ問題でも出てるんでしょうね・・・早く移植して公開して欲しいなあ。
ランニングの分析の設定変更だけでも早く欲しい。アバターは要らないけど・・・。
ちなみに、上記のようにUSAサイトのNewNike+サイトに行った後でも、今までの日本サイトにアクセスすれば、普通に全てが今までの通りに表示されますのでご安心を。

ということで、昨日のランニングはこちら。
1分のランでも実はまだキツイ・・・今日はランが3分だけど、走れるかな・・

Twiike

2009-09-04T00:56:00.001+09:00

iPhone購入とほぼ同時に、Twitterを始めた。

とはいっても、自分で呟くのは、日に２，３回だし、そんなに意味のあることを呟けるわけではないのだけれど。今は59の呟きをフォローして、39人にフォローされている状態。

フォローもフォロワーも意識して増やそうとはあんまり思っていないので、のんびりとしている。

そんな中でも、結構有意義な情報を得られたり、面白い情報を知ることが出来ている。

「今日はもう寝る～」

「おやすみ～」

みたいなちょっとしたやり取りもあって、ゆる～く繋がっている感が面白い。

この間の夜のニュース番組、中高年サラリーマンご用達のワールドビジネスサテライト（WBS)でも取り上げられて、途端に呟き人口が増えたとか。

そんなTwitterに、登録するとNike+の情報を自動的に呟いてくれるサイトが現れた。

Twiikeというサイトなのだけれど、ここにNike+のログイン情報とTwitterのログイン情報を登録すると、ランニング後にiPhoneを同期して、Nike+にランニングの情報が登録されると同時に、Twitterにその情報を自動的に呟いてくれる。

Twitterには、共通の話題に関する呟きを検索しやすくするためのハッシュタグというものがあるのだけれど、このTwikkeの呟きには、Nike+でランニングしている人たちの呟きを示す#nikeplusというハッシュタグが付与されるので、世界中のランナーの呟きがリアルタイムで見ることも出来る。

たとえば、今日のランニングを終えてNike+と同期すると、しばらくしてこんな風に呟いてくれる。

呟きの中の短縮URLをクリックすると、ランニングの情報が表示される仕組みになっている。
基本的な情報はNike+のRunの情報と同じだけれど、Twitterをやっているランナーなら、わざわざNikeのサイトにアクセスしなくてもTwitter上で見れるところがミソ。

むしろNike+のRunのグラフより見やすい気がするくらい。

このように、過去のデータも見ることができる。
iPhoneで他のランナーの呟きを#nikeplusのタグで見るとこんな感じに。

なんか、本当にいろいろと面白い時代だなあ。
Twitter自体、まだ完成されていないツールであり、コミュニティだけれども、いろんな可能性が垣間見えてこれからどうなっていくのか楽しみ。
もちろん、SecondLifeのように、一過性のブームで終わる可能性も高いのだけれど、そのSecondLifeにしても、あくまで仮想現実コミュニティの第一歩的な物なのだし、これからどういう風に昇華されていくのかは、まだ誰にもわからないことだから。

ということで、本日のトレーニング。
Walk5分、Run1分、Walk5分のメニュー。明日は休息日なので、家でストレッチでもやろうかと思っています。

小さな窓から見える風景

2009-09-03T00:19:00.002+09:00

子供の頃から飛行機が好きだった。
機種や、メカが特段詳しいわけでもなく、そういったスペック的なことよりも
空港で飛行機を眺めるのが、ただ好きだった。

小学校時代を北海道の中央部、旭川という街で過ごして、今も実家があるのだけれど、そこに旭川空港があって、よく友達と自転車で飛行機を見に行った。

今でこそジェット化されたものの、当時の旭川空港には東亜国内空港のYS-11しか乗り入れていなかったのだけど、あのターボプロップエンジンのなんとも言えない力強いエンジンの音を聞くのが楽しみだった。
小さな空港だったから、駐車場の柵から覗いていると、出発時にターミナルから離れる際に、プロペラからの風を感じるくらいの距離から見ることが出来た。

大人になり就職して、出張でよく飛行機に乗るようになった今でも、出張そのものは嫌い（特に泊まりの出張は大嫌いで、名古屋くらいの出張ならば、会議の時間を調整してでも極力日帰りできるよう画策するくらい）なのだけど、飛行機に乗るのだけは別。

飛行機の窓から見える雲は、一度たりとも同じものは無い。
たまに窓からの景色をカメラに収めてみたりもする。飛行機の窓からの景色は、飽きないんだよなあ。

この間、8月24日に仙台へ出張した際のひとコマ。

仙台空港へは、海側からアプローチするのが定番。大抵はそのままRunway27へのランディングとなるのだけれど、この日は山側のRunway09へ。

滅多にないパターンだけれど、数ある空港へのアプローチの中でも、好きなパターンの一つ。
今まで何度も仙台に出張したけれど、本当に数えるほどしか経験が無い。
なんか得した気分。
アプローチ中は、デジカメやiPhoneで写真を撮れないのが悔しい。
今度、まじめに普通のカメラ持っていこうかなあ。

今日のランニングメニューは15分のウオーキング。
15分を少しオーバーして距離2kmに拘ってみました。
もうすっかり寒くなりましたね。

今日のランニング

2009-09-01T21:59:00.000+09:00

今日はいい天気で、綺麗な月が煌々と。

帰宅して一息ついて、着替えて出発。
メニューは5分Walk、1分Run、５分Walk。
昨日のことがあって、Walkのペースを少しあげて小走り気味に。

い・・・いかん、これでは持たないと気づき、Walkのペースを昨日と同じくらいに。
結局ペースを乱してしまったけれど、なんとか終了。

流石に２０時台だと、結構沢山の人がウオーキングやランニングをしていました。
毎日これくらいの時間に走れるといいのですが。

今日のランニング

2009-08-31T23:11:00.000+09:00

今日は、昨日始めたランニング（といっても、5分のWalk、１分のRun、そして5分のWalkだけなのだけど）のおかげで、股関節の部分の筋？が痛んだので、朝は休むことに。
予想はしていたが、情けない。

そのままいつものように出勤したのだけれど、午後になって痛みは消えた。
どうしようか悩んだものの、せっかく始めたのを2日目にして休んでしまうのも癪だったのと、痛みがすっかり消えていたので、帰宅して２１時過ぎに着替えて昨日の公園へ。
今日のメニューは15分のWalk、指定の距離は2km。
ここでふと計算というか、昨日の結果をiPhoneで見てみると、驚愕の事実が。
昨日のWalkは、何気なく姿勢を気をつけたくらいで、普通の、正に「徒歩」だった。
そのときのデータでは、1Kmを11分30秒から12分というところ。
しかし、今日のNike+で指定されたメニューを見ると、15分のWalkで距離は2Kmとなっている。
昨日のペースだと2km歩くのには23分位必要な計算になる・・・
これは、Walkの指定とはいえ、かなり早いペースを要求しているということに気づいた。

昨日はあまりまじめに実行しなかったストレッチも、Nikeのサイトから、ウオームアップとクールダウンの解説ビデオをiPhoneにダウンロードしておいたので、ベンチにiPhoneを置いて再生しながら真面目にやる。
普段の運動不足のせいか、これだけでも真面目にやるとじっとり汗が・・・
長年の不養生で、体がすっかり硬くなっているのが良くわかる。元々、「あぐら」をきちんとかけないくらい、特に股関節が硬いんですよ。

普通の歩きのペースの倍近く、ということとあらかじめやはりNikeのサイトで見ていたランニングフォームを意識して、15分の時間指定でセットしたワークアウトを開始。
iPhoneを接続したイヤホンから、ワークアウトの中間を知らせるアナウンスが流れたころ、不意に公園の照明が落ちて真っ暗になった。
２２時で照明落ちるのね・・・。流石にランニングコースの奥のほうは真っ暗で足元も危ういので、道路に面したコースを折り返すことにする。
自分にしてはかなり早いペースなので、それなりに汗が出てくる。
呼吸と、フォームを意識して、一定のペースを維持（しているつもり）で。

結果は、こうなりました。

距離は1.64km、10'21"/kmのペース。
これでも指定の2kmに届かない！もっとペースアップしないといけないのかあ。
そんなことを思いながら、再度ベンチにiPhoneを置いてビデオを見ながらクールダウン。
夜風が凄く気持ちよかったです。

でも、このNike+の指示している「Walk」って、どんな感じのものを指示してるんですかねー。
ジョギングか競歩みないな感じなのかしら？
あとでまたあちこちのサイトで調べてみないと・・・

初ランニング・・・なのか？

2009-08-30T15:23:00.006+09:00

今日は予定通り、初めてのランニングに行ってきました。
とはいえ、酒と煙草にまみれて早幾年。
通勤で電車に遅れそうになっても走れやしないこの体なので、「ランニング」というレベルに到達するのはまだまだ先の話ですが。

昨夜、Nike+のサイトをいろいろのぞいた結果の今日の目標。

１．最初に個人の誤差修正のための調整をする
しなくても記録などはできるのですが、やった方が距離などの誤差が少ないのでしょうね。
iPhoneの設定を見ると、400mウオーキングが１本と、ランニングが１本の計２本で調整できる模様。

２．まずはトレーニングメニューをこなす
Nike+のサイトにはトレーニングメニューを自動的に作成してくれる機能があります。
このなかから、一番初心者向けと思われる「Walk to Run」というメニューを選択しました。
見てみると、毎日少しずつ変化があるのですが、基本的には数分間のWalkと、それより短い時間のRunの組み合わせで構成されています。それまで全く走っていなかった人が、１２週間後には数十分のランニングができるようにするプログラムになっています。まず初日は５分のWalkと１分のRun、そしてまた５分のWalkでおしまい。
拍子抜けするくらい簡単（に見える）ですが、日が経つと休息日を交えつつ、５分のWalk、３０分のRun、５分のWalkなんてメニューも出てきます。基本的には少しづつ、Runの時間が延びていくわけです。１２週間トータルの予定距離は207kmになってます。
当面はこのプログラムをこなしていくことにします。

プログラムの最初はこんな感じですね。
まずは5分walk、１分Run、５分walkなので、iPhoneでワークアウトを作成してみました。

ただ、後でわかるんですが、これだとNike+のサイトにはワークアウト単位に記録されてしまうので、あんまり意味が無いということがわかりました。つまり、これだと5分のWalkと1分のRunが個別に記録されちゃうんですね。

まずは自宅前で事前にここで400mの距離を図っておいた目印を元に、調整をします。
っても、この調整のために400mのWalkとRunが追加になる訳で、今の私にはそれでもご馳走様って感じです。

Nike+のセンサーとiPhoneはBluetoothで通信してると思っていたので、これを使っているときはbluetoothのワイヤレスイヤホンは使えないのかと思っていたのですが、問題なく使えました。
通信はなんでやっているのかな？（説明書の英文読む気になれないので調べてませんが）

そんなこんなで調整を終えて、向かったのは近所の公園（飛鳥山運動公園）です。
ここは、田舎の運動公園のわりに、きちんと整備されたランニングコース（１周700mで50m毎に距離が掲示されてます）があって、冬に雪さえ積もらなければ、ここで走るつもりです。
公園内の球場では、少年野球チームが試合をやっていました。
ランニングコースに囲まれた中央の芝生では、休日にはサッカー少年団が良く試合をやっています。

この公園の他にも、車で１０分くらいのところにもっと大きく立派な運動公園があって、そちらにもランニングコースがあるようなので、近いうちに行ってみようかと思っています。

Nike+では、ワークアウトの結果をブログなどに貼り付けできる機能もあるのですが、先ほど書いたように、RunとWalkを別のワークアウトに設定してしまったので、分かれて表示されてしまいます。
こういうRunとWalkの組み合わせのトレーニングは、作成したときに、iPhoneやiPodにダウンロードしてワークアウトに登録できるような機能があるといいのになあ、と思いました。
まあ、本来はRunのみを記録するのが普通なので、そんなに要望はないのでしょうけれど。

これが、最初の５分のWalkの記録です。自分では一定のペースで歩いているつもりでも、ずいぶんとペースが変動してるんですね。

これが１分のRunの記録です。時間も短いのであまり参考にはならないですが。
公園からの帰り道を前半軽く走って、途中から歩いた結果はこうなりました。

実際にはNike+のウエブサイトで見ると、こういったデータのほかに消費したカロリーなども見せてくれます。個人で記録をとる以外に、仮想的なチームを作って、一緒に記録を共有したり、特定の目標を目指して世界中の人が記録をつけていくチャレンジなど、いろんな仕掛けが容易してあって、飽きずに続けさせるための工夫が凝らされています。本来、ランニングは孤独なものと思いがちですが、こういう仕掛けがあると本当にモチベーションが維持しやすいですね。

ということで、脱メタボを目指して、これから頑張ります！

ランニング

2009-08-30T02:06:00.002+09:00

ジンギスカンをたらふく食べて、ビールも沢山飲んだあとの記事にしては説得力の欠片も無いのですが。

ここ２年ほど、お腹周りがぽっこりしてきて、それにつれて血圧もじわじわと上昇してきました。
人間ドックでの血液検査でもしっかりメタボの兆候が。
今年も８月上旬に人間ドックを受診したのですが、流石にこれはマズイ、という結果に。
一念発起で、ランニングシューズを買い、早朝ランニングを始めることを決断しました。

もう運動らしい運動は、３０年近くやっていないので、当面はランニングというよりはウオーキングというのが正しいか・・・。

iPhone3GSには、標準でNike+のアプリケーションが搭載されていたことも、決意したきっかけの一つです。
まだ私も詳しいことは理解していないのですが、Nike+はシューズの中に専用のセンサーをセットするとiPodやiPhoneでそれをBluetoothでキャッチして距離や時間などを記録してくれます。
それをiTunesで同期した際に、Nikeのサイトにアップロードすることで、トータルの走行距離等の記録を管理できるだけでなく、世界中の人たちと共有したり、競争したりすることが出来るようです。
Nike+のサイトでは、それ以外にも幾つかのモデルに則ったランニングメニューも作成することができ、私のようなビギナーから、フルマラソンに向けたトレーニングを行うようなランナーまで、幅広いトレーニングメニューを提供してくれたりするようです。
せっかくのiPhoneですし、ランニング中に音楽を聴くだけでなく、こういう機能があるのなら使い倒したいというもの動機の一つでした。

これがシューズにセットするセンサーです。
AppleとNikeのロゴが鮮やかですが、実際には靴の中敷の下にセットするので、普段は見ることがありません。
大きさは５００円玉より少し大きいくらいです。電池が内臓されており、振動でスイッチのON/OFFを行っているようです。使い捨てなので、電池が切れたら買い替えで、私は１個２０００円ちょっとで購入しました。どの程度電池が持つのかは不明ですので、この点がちょっと心配ですね。
長い間使用しない場合や、ランニング以外にも普段履く場合等にそなえて、スイッチもついてます。
このセンサーを左足の中敷の下にセットします。
Nike+というシリーズのシューズには、このセンサーをセットする場所が確保されていますが、それ以外のシューズ向けに、このセンサーをセットする用品もあるようです。

これが購入したシューズ。近くのスポーツ用品店で、Nike+対応の一番安価なものを購入しました。
価格が定価になるのと、納期が少し掛かることを厭わなければ、Nikeのサイトで色などを細かく自分で指定した上で、名前なども入れられるようです。流石はNikeというか、凄い時代になったものです。

まず最初に距離などのキャリブレーションが必要なようですが、それについては明日、実際に試してみてUpすることにします。

さて、これだけ投資したんだし、ちゃんと続けて、お腹も引っ込めて、血圧も下げないと・・・・

ジンギスカン

2009-08-30T01:43:00.003+09:00

久しぶりに家族で、サッポロビール園へ出かけてジンギスカン。

もう何年振りかというくらい、ご無沙汰です。
なにせ、我が家は中学、高校の食べ盛りの息子２人がいますので、外食なんぞ滅多に出来ませぬ。

もうお腹一杯食べてビール飲んできました。
北海道に生まれて良かったとつくづく思うひとときですね。
半月前の人間ドックの結果も忘れ、思いっきり食べてしまいました。
そしてこの帳尻は、合わせないといけないわけで・・・
その件については、この後の記事で書くことにします。

これから帰宅

2009-08-24T18:40:00.000+09:00

夕暮れの仙台空港なう

出張

2009-08-24T10:05:00.000+09:00

これから仙台へ日帰りで出張です。
行って来ます。

イヤホン

2009-08-19T21:02:00.005+09:00

これまで通勤で愛用してきたSONYのWALKMAN、iphoneを購入した今でも愛用中。
奥さんにクリスマスプレゼントで買ってもらったというのもあるのだけれど、なによりカナル型のイヤホンとノイズキャンセル機能が、電車の中などで有難い。

以前はHDDタイプのWALKMANとやはりカナル型のSHUREのE3cを使っていたのだけれど、イヤホンのハウジング(?)が割れてしまい、その後程なくWALKMANのHDDも壊れてしまい、買い換えたもの。
SHUREのカナル型とソフトスポンジタイプのイアピースの組み合わせの遮音性能は最高だった。
スポンジタイプのイアピースはどうしても汚れてしまうし、何度か使うと硬くなって弾力が無くなり、結果として遮音性が下がったり装着感が悪くなるので、定期的に交換する手間（とお金）が必要だったけれど、電車の中だろうが出張時の飛行機の中だろうが、常に小さいボリュームでいい音を聞くことが出来た。

今のWALKMANは、ノイズキャンセリング搭載なので、E3c程ではないけれど充分外界の音を遮断してくれるし（正確には遮断ではないのだろうけれど）、なによりHDDタイプと違って小型軽量、バッテリーの持ちも良くていい。唯一不満なのは純正のイヤホンで、作りは悪いし、音も決して良くは無い。
それまでE3cを使っていたせいもあるとは思うけれど。
ただ、純正のイヤホンはノイズキャンセル用の集音マイクがついていて、コネクタも専用の形状だったから、他のイヤホンに代えるとせっかくのノイズキャンセルが効かなくなってしまうために、諦めていた。

イヤホンはもうひとつ使っていて、SONYのBluetooth対応のDR-BT140QPを、こっちは主に休日出勤した時などに仕事しながら聴く時など、静かな場所で長時間使うような場合に使っている。
外の音も遮断しないので、電話や誰かに声を掛けられても反応できるし、なによりBluetoothなので体にまとわり付いて邪魔なコードが無いのが良い。

今日は朝から雨だったので、いつものバイク通勤は諦めて、久しぶりにJRで出勤。
せっかくのiphoneだし、ということでWALKMANは自宅に残し、iphoneとDR-BT140QPを持って出てみたんだけれど・・・
DR-BT140QPだと電車の音に掻き消されて音が聞こえない。でもあまりボリュームを上げると音漏れで周囲に迷惑を掛けそう。通勤時のこの組み合わせはダメでした。
WALKMAN純正のはコネクタ形状が違うからダメだし、iphone添付のは、耳の形状があわなくて、すぐに外れてしまう。下を向いただけでポロリと外れる。
街中で、ipodやiphoneと純正のイヤホンを使っている人を見かけるけど、みんな落ちてこないのかしら？それとも私の耳の形状が普通じゃない？？

これは、近いうちにイヤホンを探さないとだなあ。
もう一度SHUREを使ってみたいなあ。でも、コードレスの軽快さも捨てがたいし、ううむ・・・
それにiphoneの場合、不意の電話とかも考えるとイヤホンマイクがいい気もするし・・・
（その点、DR-BT140QPはマイクも付いているのでいいんだけれどなあ）

ということで、しばらくは通勤はWALKMAN、昼休みなどはiphoneと使い分けが続きそうです。

しつこいけど、Apple純正のイヤホン、本当に皆、気にならずに使えているのかなあ・・・

雨空

2009-08-17T16:35:00.001+09:00

土曜日に同僚の御母堂が亡くなった。
今日はこれからお通夜だが、それを悼むような空模様。行って来ます。

レーザーが奏でる

2009-08-16T15:28:00.005+09:00

これ、無茶苦茶すごい。
今までもこれに近いものは幾つか見たことがあるけど（もちろんwebとかでね）、これはいままでで一番わかりやすくて、なおかつcoolだと思う。

私が巡回しているサイトはそんなに多くなくて、ほぼ毎日巡回しているところは数箇所なのだけれど、これはそのうちのひとつ、「GIZMODE Japan」で見つけました。

GIZMODEの記事によれば、レーザー光線が描かれた線をトレースして（もっとも動画を見ると、線に限らずキャンバス上の色かなにかの境界を検知してトレースするようですが）それに従って音を生成しているようです。なによりインタラクティヴなところが面白いですね。
こういう技術を利用したDJなんかも充分可能な気がします。

阿部真央

2009-08-16T12:32:00.003+09:00

阿部真央にハマってます。

とはいっても、シングルをiTunesで購入したほかは、YoutubeでPVをDLしただけですが。

今月頭にiPhoneを購入して、それまでのWalkman+SonicStageな音楽環境からの移行をしてたんですが、iTunesに手持ちのCDをせっせと登録していると、Geniusおすすめのところに、阿部真央が表示されていたので、ポチッとしてみたんですね。視聴してみたのは「ふりぃ」。
たぶん、鬼束ちひろからの繋がりだと思うんですが、一瞬でノックアウトくらいました。

確かにどっちかといえばハイティーン向きな（そりゃ当人がハイティーンなんだし）タイプではありますが、歌唱力（特にこの声量！）もあるし、歌詞もメロディもいい。Ｙｕｉ＋椎名林檎という説もありますが、Ｙｕｉの声はちょっと私はダメだった。
確かに、曲によっては４０歳超えの中年親父が聴くにはちょっと青っぽいところもありますが、絶対にこの子は売れると思います（いや、もう売れてるか）。

「ふりぃ」が収められているアルバム「ふりぃ」は、流石に近所のTSUTAYAでレンタルしてこようとおもったのですが、さすがにこの3日間通ってもずっと貸し出し中でした。
思わず買っちゃおうかともおもったのですが、お財布も涼しいし我慢、我慢。

というわけで、後でまたTSUTAYAに出撃してきます。

iPhoneからテスト投稿

2009-08-14T22:10:00.001+09:00

iPhoneから投稿してみる。

墓参り

2009-08-14T19:26:00.002+09:00

今日は、家内の両親のお墓参りに行って来た。
昨日は雨だったのだけど、今日はありがたい事に天気も回復。
我が家から三笠のお墓までは車で1時間も掛からない。

お墓を清めて、花とお酒を供えて合掌。
今年は息子2人は受験を控えているので、合格の力添えをお願いする。

帰り道、毎年通る道ながら、気にもしなかった看板が目に入る。
「達布山展望台」

天気も良かったこともあり、車を向ける。
頂上につくと、蓮の花のような形の展望台があるのだが、残念ながら蜂の巣ができていて展望台は使用禁止の鎖で閉鎖されていた。

昇る途中には、小さな葡萄畑があった。
奥さんの話では、ワイナリーも近くにあるらしい。
以前ラジオかなにかのプレゼント企画だかで当たったことがあるそうな。

展望台の景色は望めなかったけれど、駐車場からの景色もなかなかでした。
展望台からだと、一望できるんだろうなあ。

とりあえず、お盆休みのメインイベントは無事終了。

明日は年に１度の人間ドックです・・・（どきどき

PaperToss

2009-08-14T12:17:00.004+09:00

iphoneを購入して約半月。
我が家は家族4人、全員がiphoneを手にした訳だけれど、それぞれにお気に入りアプリがあって、画面に並ぶアイコンでも誰のものかを見分けられるくらいになってきた。

息子達には購入時に、親父としての太っ腹なところを見せようと、1500円のitunes Cardを与えてあるわけだけど、意外に2人とも無料アプリを中心に購入しているようでまだ余っているらしい。

かくいう私も今の一番のお気に入りアプリは無料版の「PaperToss」だったりする。

iphoneアプリ関連の速報やレビューは、あちこちに素晴らしいサイトが存在するし、私自身もいくつかのサイトにお世話になりながら情報収集しているけれど、その中でこれはと思ったものについてはこれからもぼちぼちと紹介していこうかと思う。

将来飽きて削除しちゃったりしても、後から「ああ、こんなのもあったなあ」と思い出せるしね。

メニューからしてお洒落さん。このあたり、いかにもMacっぽいと思うのは私だけ？
基本はオフィスの中で、紙くずをゴミ箱に放り投げて入れるだけ。
Easy、Medium、Haedの３つの難易度は、ゴミ箱までの距離が違うだけ。

Easy。まあ、これくらいなら実際に職場でも投げ入れてたりする距離だなあ。
右下に扇風機があるけれど、こいつが一投ごとに左右入れ替わる（風向きが変わる）上に、風速も変わる。投げる時の力の入れ具合は関係ないので、ひたすら風向と風速で投げる際の方向を見定めて投げ込むだけ・・・なんだけど、難しい。

Midium。リアルでもこれくらいになるとなかなか入らないよね。
BGMは無いけど、オフィスのリアルな背景音があって（電話の音とか）いい雰囲気です。
職場で仕事の合間にやってても音を消さなくてもバレないかも？？

Hard。もうね、私の腕ではほとんど入りません。
上手く入ると、ブリキのゴミ箱にコピー用紙を少し硬めに丸めて投げ込んだ時のようなリアルな音がします。ゴミ箱の淵に当たって入ったり、逆に外に落ちたりといい感じの演出もあります。

Airport。この面の位置づけは難易度なのか、ボーナスステージなのか微妙なところですが、それまでのオフィスから、外に飛び出して何故かの空港です（なんで空港なのかは謎）。

とにかくシンプルで飽きないゲームです。猿のように熱中するもよし、ちょっとした時間の合間に息抜きで遊ぶもよし、よく出来たアプリだと思います。
ちなみに有料版もあって、これはこれで面白いのですが、そちらについてはまた後日。

開発元のBackFlip社の製品HP
Backflip社のHPのビデオでは、プレイ中に軽快なピアノのBGMが流れてますが、実際のプレイではBGMはありません。オフィスの雑踏音だけです。

ＹｏｕＴｕｂｅテスト

2009-08-13T19:58:00.004+09:00

YouYubeのリンクを実験。

ジョブスのプレゼンって本当に凄い。
日本の経営トップで、こんなプレゼンを自ら出来る人っているのだろうか。
そもそも日本の大企業の社長さんは、自社の製品・サービスをどこまできちんと理解してるのだろう。
ジョブスのプレゼンを見るたびにそう思います。

iphone 3GS購入

2009-08-13T16:03:00.002+09:00

去る８月１日に、iphone3GS(Black)を購入しました。

これまではａｕを長く（６年ほど）使ってきて、iphone3Gが登場したときもそれほど「欲しい！」とは思わなかったのですが、

・ａｕのガク割を適用している息子２人が、ｗｉｎ機に切り替えたがっていたが、ｗｉｎ機だとガク割が適用されなくなる
・私を含め家族全員がａｕを解約するにあたって各種の解約料を考えると8月がベストタイミングだった

・OSが3.0になってコピペが実装された

・Softbankの各種キャンペーン攻勢にまんまと踊らされた（笑）

などなど、理由をこじつければいくらでも挙げられますが（主に大蔵大臣である奥方向けに事前に洗い出ししておいたのは言うまでも無い）、正直な話は、「欲しくなったから！」というシンプルな動機です。

そして気づけば、家族4人全員がiphone、しかも揃って黒・・・・

誰か一人くらいは白を選択してもよさそうなのだけどねえ。

私自身も白にしようか激しく悩みましたが、やはり汚れや色褪せ、褪色なんかがありそうで黒にしてしまいました。実際には裸で持ち歩くことはないだろうし、ケースに入れてしまえばあまり気にならないのかもしれなかったのですが。

ケースはとりあえず家族全員でヨドバシカメラで購入しました。

この手のものは、実際に使ってみないとわからない部分も多いので、気に入った物にたどり着くまではなんどか買いなおしになる予感。でもiphoneのケースはどれも比較的良質だけど、その分高価なんですよねえ。

購入してから約半月、アプリも無料の物を中心に少しづつ増えてきました。最初は戸惑っていた文字入力もだんだん慣れてきたみたいです。